menos de 1 minuto Compartilho a ESCALA DA FOME, uma ferramenta muito útil, para quem quer saber exatamente quando começar e quando parar de comer! A Escala da Fome começa em 1 (faminta) e vai até o 10 (empanturrada, a ponto de se sentir-se mal). Esta escala pode variar de uma pessoa para outra, mas em geral, você desejará comer sempre que estiver entre “bastante fome” e “ligeiramente faminta” (equivalente a 3 e 4 na escala). Quando você chegar aos níveis “faminta” e “muita Leia mais→

menos de 1 minuto Você sabe como diferenciar fome daquele desejo incontrolável de comer? Talvez pareça óbvio, mas não é, uma vez que a maioria das pessoas tem dificuldade em reconhecer e diferenciar estes estados. O primeiro passo para aprender a diferenciar a fome do desejo incontrolável de comer é saber observar-se, prestar atenção aos sinais de seu corpo e também aquilo que está passando em sua mente, o que está pensando e sentindo. Vamos entender como isso funciona? A fome é a sensação Leia mais→

menos de 1 minuto O que você faria se atingisse seu peso ideal e nunca mais precisasse se preocupar com peso na sua vida? Emagrecer tem se tornado uma prioridade para a maioria das pessoas insatisfeitas com o excesso de peso. No Brasil, o Ministério da Saúde estima atualmente que, mais da metade dos brasileiros estejam acima do peso (54% dos homens e 48% das mulheres) e não dá para negar os enormes prejuízos para quem enfrenta este problema, como: baixa autoestima, falta de Leia mais→