Emagrecimento

1 minuto Você sabia que a motivação é fundamental para qualquer objetivo que você queira alcançar? E, que existem algumas estratégias para se manter motivada(o)? A motivação é um impulso interno que leva a ação, ou seja, é um motivo que te leva a alcançar os seus objetivos. Não é nada fácil encontrar formas de se motivar para emagrecer, pois vivemos em um mundo cercado de tentações, no qual a ideia de transformar o estilo de vida enfrenta muitos desafios. Não é por acaso Leia mais→

2 minutos A minha história de sofrimento com o meu peso, começou aos 31 anos, após a maternidade. Eu que sempre fui magra, de uma hora para outra, comecei a ganhar quilos e mais quilos, em um ano já estava 12 quilos acima do meu peso ideal. Preocupada com a situação comecei a buscar diversas ajudas de nutricionistas e de dietas da moda, com as quais eu emagrecia, mas quando parava voltava a engordar tudo o que eu tinha emagrecido e mais um pouco. Leia mais→

3 minutos Como anda a sua autoimagem? Talvez você já tenha ouvido a seguinte frase: “a distância que você tem de si mesma é a mesma distância que você tem do outro”. Esta frase faz sentido para você? É importante você entender que, seu autoconhecimento, seu autoamor, a aceitação de si mesma, a sua autoestima, também definem a forma como você se relaciona com as outras pessoas. As pessoas que tem problemas consigo mesmas, independente de qual seja a natureza, costumam também ter problemas Leia mais→

menos de 1 minuto Hoje, uma das questões centrais da Saúde Pública, principalmente nas sociedades industrializadas, está relacionada à obesidade. Centenas de milhões de reais são gastos todos os anos com o tratamento das decorrências do excesso de peso, como a diabetes, a hipertensão, as doenças cardiovasculares, e mais uma série de moléstias associadas direta e indiretamente à obesidade. Isso já seria motivo de sobra para que as ciências comportamentais se dedicassem de alguma forma ao tratamento do excesso de peso, não é mesmo? Leia mais→

menos de 1 minuto Você está insatisfeita com seu peso? Está frustrada com os resultados de tudo o que faz para emagrecer? Está acostumada a pensar que é só fazer dieta ou controlar o que come para conseguir emagrecer? O segredo para manter o peso ideal é fazer as pazes com o seu corpo e com sua mente! Neste artigo, explicarei como o cérebro controla tudo, me acompanhe … Durante anos, nos ensinaram que bastava controlar o que comíamos, o quanto comíamos e o Leia mais→

menos de 1 minuto Compartilho a ESCALA DA FOME, uma ferramenta muito útil, para quem quer saber exatamente quando começar e quando parar de comer! A Escala da Fome começa em 1 (faminta) e vai até o 10 (empanturrada, a ponto de se sentir-se mal). Esta escala pode variar de uma pessoa para outra, mas em geral, você desejará comer sempre que estiver entre “bastante fome” e “ligeiramente faminta” (equivalente a 3 e 4 na escala). Quando você chegar aos níveis “faminta” e “muita Leia mais→

menos de 1 minuto Você sabe como diferenciar fome daquele desejo incontrolável de comer? Talvez pareça óbvio, mas não é, uma vez que a maioria das pessoas tem dificuldade em reconhecer e diferenciar estes estados. O primeiro passo para aprender a diferenciar a fome do desejo incontrolável de comer é saber observar-se, prestar atenção aos sinais de seu corpo e também aquilo que está passando em sua mente, o que está pensando e sentindo. Vamos entender como isso funciona? A fome é a sensação Leia mais→

menos de 1 minuto O que você faria se atingisse seu peso ideal e nunca mais precisasse se preocupar com peso na sua vida? Emagrecer tem se tornado uma prioridade para a maioria das pessoas insatisfeitas com o excesso de peso. No Brasil, o Ministério da Saúde estima atualmente que, mais da metade dos brasileiros estejam acima do peso (54% dos homens e 48% das mulheres) e não dá para negar os enormes prejuízos para quem enfrenta este problema, como: baixa autoestima, falta de Leia mais→