Tempo de leitura: menos de 1 minuto
Compartilho a ESCALA DA FOME, uma ferramenta muito útil, para quem quer saber exatamente quando começar e quando parar de comer!
A Escala da Fome começa em 1 (faminta) e vai até o 10 (empanturrada, a ponto de se sentir-se mal).
Esta escala pode variar de uma pessoa para outra, mas em geral, você desejará comer sempre que estiver entre “bastante fome” e “ligeiramente faminta” (equivalente a 3 e 4 na escala).
Quando você chegar aos níveis “faminta” e “muita fome”, seu organismo poderá atingir o ponto de inanição, e possivelmente você comerá mais do que seu corpo necessita, armazenando o excesso sob a forma de gordura.
É importante considerar que, se você está acostumada a fazer dietas, provavelmente está acostumada a ignorar os sinais de seu corpo e talvez até se esqueça, às vezes, de comer, o que acaba fazendo com que você fique com uma fome voraz.
Caso isso aconteça com você, a sugestão é que procure entrar em sintonia com seu corpo e perceber como está seu apetite, considerando a Escala da Fome (de 1 a 10).
Dedique-se a entrar em sintonia com seu corpo e com a sua fome!
Desta forma, você conseguirá reconhecer os sinais sutis de seu organismo, antes que seu estômago comece a roncar e seu cérebro fique meio confuso, fazendo com que você coma além da conta…
