Descubra o Poder do Cérebro em seu Emagrecimento

Tempo de leitura: menos de 1 minuto

Você está insatisfeita com seu peso?

Está frustrada com os resultados de tudo o que faz para emagrecer?

Está acostumada a pensar que é só fazer dieta ou controlar o que come para conseguir emagrecer?

O segredo para manter o peso ideal é fazer as pazes com o seu corpo e com sua mente!

Neste artigo, explicarei como o cérebro controla tudo, me acompanhe …

Durante anos, nos ensinaram que bastava controlar o que comíamos, o quanto comíamos e o quanto gastávamos de energia, para mantermos o peso ideal, mas agora já sabemos que, o COMO comemos é tão importante quanto O QUE comemos.

A Universidade de Cambridge, publicou um artigo científico em 2007, no qual concluía que “a regulação do peso corporal é um processo altamente complexo regulado centralmente pelo cérebro”.

O que nos permite entender que, emagrecer não é só uma questão de força de vontade e de conhecimento sobre alimentação saudável ou prática de exercícios.

O nosso cérebro controla tudo, desde as nossas emoções, nossa fome, saciedade, peso, quando comer, quando parar, o equilíbrio energético, o quanto vai armazenar de gordura, ou seja, o cérebro controla nosso peso corporal.

No tempo das cavernas, quando existia perigo de fome, sobreviviam apenas as pessoas que tinham gordura e provavelmente nosso cérebro ainda entende a gordura como proteção.

As dietas restritivas estressam o cérebro, desencadeando um mecanismo de adaptação para te proteger de uma perda de peso rápida, que ele acredita ser perigosa, desenvolvendo assim mecanismos de proteção, aumentando sua fome, diminuindo o metabolismo e aumentando, consequentemente, a possibilidade de armazenar gordura, ou seja, de você engordar.

O cérebro reage a milhares de estímulos internos e externos a todo momento e tudo o que, sinaliza para ele que estamos correndo perigo, o estressa. O cérebro percebe esse estresse como um ataque a nossa sobrevivência.

Tudo indica que, nosso cérebro primitivo, ainda hoje enxerga a gordura como proteção.

É muito importante aprendermos a respeitar o nosso corpo, saber escutá-lo, senti-lo, mostrando que estamos bem e não sob a eminência de um ataque ou vivendo em uma época com falta de alimentos, pois assim ele não precisará armazenar gordura para nos proteger.

Hoje, sabemos que existem inúmeros fatores que favorecem o ganho de peso e não é só ser sedentária e comer demais que engorda.

Um dos fatores é o estresse, que pode ter origem em traumas, sofridos desde a infância como abusos, agressões físicas ou morais, ou consumo de medicamentos, desequilíbrios hormonais, falta de sono, prática de exercícios em excesso, assim como alimentação inadequada e até dietas restritivas, que fazem com que a pessoa passe fome e o cérebro fique estressado.

Quanto mais seu corpo estiver saudável e distante do estresse interno, menos precisará armazenar gordura e consequentemente você conseguirá emagrecer.

O segredo é fazer as pazes com o seu corpo e com a sua mente!

Reflita: “por que emagrecer é importante para mim?”

Talvez seja por questões estéticas, para se sentir mais bonita, feliz ou para ter mais saúde… Independente do motivo é muito importante você também se perguntar “por que engordei?”

Analise sua história, as suas dificuldades e o que pode estar te deixando estressada, pois o estresse pode liberar hormônios como o cortisol em seu organismo e este pode alterar o funcionando da insulina, fazendo com que você acumule gordura.

Você deseja mudar sua relação com você ou apenas perder peso?

Obrigar o seu corpo a eliminar peso de forma drástica e não saudável pode desregular o seu metabolismo e o próprio peso, fazendo com que você entre no famoso efeito sanfona (engorda-emagrece-engorda).

Se você realmente quer emagrecer é muito importante buscar um profissional especializado, pois possivelmente o ganho de peso aconteceu para te proteger e se você focar apenas no peso, sem saber o que está te engordando poderá estressar ainda mais o seu sistema.

É necessário entender que o peso é a consequência do seu estado de saúde física e emocional, pois para obter resultados sustentáveis é preciso descobrir a verdadeira causa que está te fazendo engordar.

Pare pense “o que estou ganhando com isso?”

Procure pensar de forma diferente. O seu corpo é único e se você entrar em guerra com ele irá gerar ainda mais estresse e seu cérebro interpretará isso como um perigo, porque o cérebro não entende o ser magra como beleza.

Quando você aceita o seu corpo e passa a tratá-lo bem, o cérebro reconhece que você está bem e não precisa acionar os mecanismos de proteção para te proteger de uma vida estressante e difícil.

A biologia de nosso corpo reage de acordo com princípios de adaptação e resistência, desta forma, quanto mais você agredir seu corpo, mais risco terá de engordar.

Aprenda a lidar com o estresse interno e a diminuí-lo, experimente respirar fundo quando a ansiedade bater ou ligar para uma pessoa querida quando estiver triste, por exemplo. Meditar também costuma ajudar muito, pois nem sempre temos domínio sobre o estresse externo, mas temos sobre como permitimos que isso nos afete.

Identifique quais emoções disparam sua vontade de comer (como raiva, ansiedade, tédio ou pressão) e como você pode aliviar esses sentimentos sem precisar recorrer a comida.

Encontrar alternativas práticas para acalmar seus sentimentos é um grande passo para trazer consciência e diminuir o estresse.

Tenha atitudes positivas sobre sua imagem, seu peso e os alimentos, seja ativa, priorize escolhas alimentares equilibradas, evitando fazer dietas ou comentários sobre engordar. Foque sua atenção no que comer e não no que não comer e concentre-se em sua saúde e não em seu peso.

Transforme seu estilo de vida, sem sofrimento ou culpa, respeite-se e seja feliz hoje!

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